Calorieën Calculator
Bereken hoeveel calorieën je dagelijks nodig hebt om op gewicht te blijven, af te vallen of aan te komen.
Geslacht
Activiteitsniveau
* Berekend met de Mifflin-St Jeor formule. Resultaat is een schatting; individuele metabolisme verschilt. Raadpleeg een diëtist voor persoonlijk voedingsadvies.
Veelgestelde vragen
Hoeveel calorieën heb ik per dag nodig?
Gemiddeld hebben vrouwen circa 1.800-2.000 kcal nodig en mannen 2.200-2.500 kcal per dag. Dit hangt af van gewicht, lengte, leeftijd en activiteitsniveau.
Wat is het verschil tussen BMR en TDEE?
BMR is je basisverbranding in rust. TDEE is je totale dagverbranding inclusief beweging — dit is het aantal calorieën dat je dagelijks nodig hebt om op gewicht te blijven.
Hoeveel calorieën minder voor 0,5 kg afvallen per week?
Een tekort van 500 kcal per dag leidt tot circa 0,5 kg gewichtsverlies per week. Dit is een veilig en haalbaar tempo voor de meeste mensen.