BMI berekenen: wat zegt je Body Mass Index echt?

BMI is een veelgebruikte maat voor gezond gewicht, maar wat betekent het getal precies? En wanneer schiet BMI tekort als gezondheidsindicator?

Wat is BMI?

BMI staat voor Body Mass Index — een getal dat de verhouding tussen je gewicht en lengte uitdrukt. Het is een snelle manier om in te schatten of iemand een gezond gewicht heeft.

De formule:

BMI = gewicht (kg) ÷ lengte² (m)

Voorbeeld: 75 kg, 1,75 m → BMI = 75 ÷ (1,75 × 1,75) = 24,5

De BMI-categorieën

BMI

Categorie

Onder 18,5

Ondergewicht

18,5 – 24,9

Normaal gewicht

25,0 – 29,9

Overgewicht

30,0 en hoger

Obesitas

De Wereld Gezondheidsorganisatie (WHO) hanteert deze grenzen voor volwassenen. Voor kinderen gelden andere normen die rekening houden met leeftijd en geslacht.

Wat zegt BMI wél?

BMI is een bruikbare eerste indicatie voor gezondheidsrisico's. Een hoge BMI (boven de 30) is geassocieerd met een hogere kans op:

Hart- en vaatziekten

Diabetes type 2

Gewrichtsproblemen

Bepaalde vormen van kanker

Wat zegt BMI níet?

BMI heeft bekende beperkingen:

❌Spiermassa vs. vet — Een gespierde sporter kan een hoge BMI hebben zonder overgewicht in de medische zin.

❌Vetverdeling — Buikvet is gevaarlijker dan vet op heupen, maar BMI maakt dit onderscheid niet.

❌Leeftijd en geslacht — Ouderen hebben bij dezelfde BMI meer vetmassa; vrouwen van nature ook.

❌Etniciteit — Voor mensen van Aziatische afkomst gelden lagere grenswaarden (overgewicht al vanaf BMI 23).

Aanvullende maten

Naast BMI geven deze maten een beter beeld:

Tailleomtrek — boven 88 cm (vrouwen) of 102 cm (mannen) verhoogd risico

Taille-heup-verhouding — maat voor vetverdeling

Vetpercentage — via weegschaal met lichaamssamenstelling

Wil je ook weten hoeveel calorieën je dagelijks nodig hebt? Bekijk dan onze calorieëncalculator of bereken je ideale gewicht op basis van je lengte.

Bereken je BMI in seconden en zie direct in welke categorie je valt.